5 ผลไม้ วิตามินซีสูง แก้หวัดในช่วงหน้าฝน

      หน้าฝนแบบนี้อากาศบางวันก็ค่อนข้างแย่ ทำให้เรานั้นเป็นหวัดได้ง่าย ทาง RN YARD มีเมนู ผัก ผลไม้ แก้หวัดในช่วงหน้าฝนมาแนะนำค่ะ อย่างแรกที่อยากแนะนำก็คือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนั่นเองค่ะ และผลไม้นั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัด ทำให้อาการรุนแรงน้อยลง และป้องกันโรคหวัดได้เช่นกัน หันมากินผลไม้แก้หวัด ลดน้ำมูกเหล่านี้ ที่นอกจากช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นแล้ว ยังบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้ด้วย มาดู 5 ผลไม้ แก้หวัดกันค่ะ

1.ฝรั่ง

ฝรั่งสดมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 3-6 เท่า และมากกว่ากล้วยเกือบ 20 เท่า ฝรั่งจึงเป็นผลไม้แก้หวัด ลดน้ำมูก และป้องกันการติดเชื้อไวรัสได้อย่างไม่ต้องสงสัย ทั้งยังช่วยลดเสมหะ แก้ไอ และฆ่าเชื้อทางเดินหายใจอีกด้วย ฝรั่งขนาด 165 กรัม จะให้วิตามินสูงถึง 377 มิลลิกรัม ซึ่งมากพอต่อความต้องการของร่างกายที่ต้องการวิตามินซีใน 1 วัน เท่ากับ 60 มิลลิกรัม อีกทั้งยังช่วยแก้อักเสบ และกำจัดเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี

2.เสาวรส

      เสาวรส ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวจัด จึงอุดมไปด้วยวิตามินซี และเนื่องจากเสาวรสมีคุณสมบัติขับเสมหะ ต้านการอักเสบ ต้านไบโอติก และต้านโรคหืด จึงมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคไข้หวัด หอบหืด หายใจมีเสียงซี้ด ไอ และอาการไข้หวัดใหญ่ได้ เป็นผลไม้แก้หวัด เจ็บคอ และ บรรเทาอาการไอ ใครที่เป็นหวัดบ่อย แนะนำให้กินเสาวรสเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง และป้องกันไข้หวัดได้

3.สับปะรด

      สับปะรดมีแคลอรี่ต่ำ แต่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอลิก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด และมีความสามารถในการช่วยย่อย ทั้งยังเป็นผลไม้แก้หวัด เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยลดเสมหะในลำคอ ช่วยขับเสมหะได้ และเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยม จึงช่วยรักษาอาการหวัดและเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน

4.ลิ้นจี่

     ในประเทศจีนโบราณ ลิ้นจี่ถูกใช้เป็นยาสมุนไพร เพราะเป็นแหล่งที่ดีของทองแดง เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม และโพแทสเซียม ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเลือดและเพิ่มระดับพลังงาน ทั้งยังเป็นผลไม้แก้หวัด คัดจมูกตามตำรายาจีนตั้งแต่โบราณอีกด้วย เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยบรรเทาหวัด แก้อาการไอเรื้อรัง และมีสรรพคุณแก้อาการติดเชื้อไวรัสและติดเชื้อในลำคอ อีกทั้งลิ้นจี่ยังเป็นผลไม้หน้าร้อนที่น่ากินมาก ๆ อีกด้วย

5.แอปเปิล

     แอปเปิลมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งส่วนใหญ่พบในข้าวโอ๊ตและถั่ว ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ เป็นผลไม้แก้หวัด เจ็บคอ นอกจากนี้แอปเปิลยังเต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์

 ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน ทั้งยังเต็มไปด้วยแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวตามธรรมชาติ เป็นทางเลือกที่ดีในการกินเป็นอาหารว่างระหว่างวัน

เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 5 ผลไม้ช่วยแก้หวัด เป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายและราคาไม่แพงค่ะ สามารถเลือกซื้อได้ที่ตลาด RN YARD หรือจะทานเป็นเมนูน้ำปั่น ทานง่ายสุขภาพดี จะซื้ออผลไม้นำไปปั่นเองที่บ้าน หรือจะมาเลือกซื้อได้ที่ RN YARD มีร้านน้ำผลไม้ปั่นหลากหลายให้ลูกค้าได้เลือกซื้อ หวานน้อยหวานมากสั่งได้ค่ะ