10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลลอรี่ต่ำ ประโยชน์เยอะ!

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลลอรี่ต่ำ ประโยชน์เยอะ!

       สำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก การทานผลไม้ถือเป็นอีก 1 ตัวช่วยสำคัญที่ขาดไม่ได้ เพราะผลไม้แต่ละชนิดต่างก็มีประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
มาดูกันว่าผลไม้ 10 ชนิดที่แคลลอรี่ต่ำ ประโยชน์สูงจะมีอะไรบ้าง กดเข้าไปอ่านกันเลยจ้า

 
 

อันดับที่ 1 มะละกอ

ให้พลังงานอยู่ที่ 42.8 Kcal / 8 ชิ้น แบบพอดีคำ
       มะละกอถือเป็นผลไม้ที่ทานแล้วอิ่ม อยู่ท้อง แถมแคลลอรี่ต่ำสุดๆ หลายคนนิยมทานเป็นมื้อเย็น เมื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก มะละกอมีวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม แต่สาวๆคนไหนที่ชอบทานมะละกอสุกมากๆ ก็มีข้อควรระวังนะจ๊ะ เพราะ มะละกอมีสารมีสีพวก carotenoid หากไปสะสมในร่างกายมากเกินไป จะทำให้ผิวมีสีเหลือง

 
 

อันดับที่ 2 เชอร์รี่

ให้พลังงานอยู่ที่ 50 Kcal / 100 กรัม
       เชอรี่มีทั้ง เปรี้ยวอมหวาน (50 Kcal/100g) และ รสหวาน (63 Kcal/100g) อุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามิน แร่ธาตุ และมีสารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มประสิทธิภาพความจำ ช่วยรักษาภาวะนอนไม่หลับได้ด้วยนะคะ
 
 

อันดับที่ 3 สับปะรด

ให้พลังงานอยู่ที่ 50 Kcal / 100
       ผลไม้เขตร้อนที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร การทานสัปปะรดหลังมื้ออาหาร จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาหารจำพวกโปรตีน ใครที่ทานบุฟเฟต์ปิ้งย่าง อย่าลืมทานสับปะรดช่วยย่อยตามหลังไปด้วยนะ!
 
 
 

อันดับที่ 4 แอปเปิ้ล

ให้พลังงานอยู่ที่ 52 Kcal / 100 กรัม
       แอปเปิ้ล พูดได้เลยว่าเป็นผลไม้ที่โด่งดังในวงการลดความอ้วนมาก ด้วยความที่แอปเปิ้ลมีความหวานที่ได้จากธรรมชาติ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ ที่ติดทานของจุกจิก
 
 

 

อันดับที่ 5 กีวี่

ให้พลังงานอยู่ที่ 60.9 Kcal / 100 กรัม
       ผลไม้รสเปรี้ยวนำ หวานตาม จะทานเปล่าๆหรือทานคู่น้ำสลัด/โยเกิร์ต ก็เข้ากันมากค่ะ แนะนำแช่เย็นสักนิด จะทำให้กรอบ อร่อยมากๆ นอกจากความอร่อย กีวี่อุดมไปด้วยวิตตามินซี วิตตามินอี แถมมีไฟเบอร์สูง
 
 
 

อันดับที่ 6 ส้ม

ให้พลังงานอยู่ที่ 63 Kcal / 100 กรัม
       ส้ม 1 ผลให้พลังงานอยู่ที่ 60 Kcal และสำหรับส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง จะให้พลังงานที่เท่ากันสำหรับส้มโอ 2 กลีบ แต่ช้าก่อน ถึงแม้ส้มจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่อย่ากินส้มในขณะท้องว่าง หรือตอนมื้อเช้านะคะ เพราะเมื่อกินส้ม หรือน้ำส้มตอนท้องว่าง จะทำให้ปวดท้องเป็นโรคกระเพาะได้ การเลือกกินส้มตอนที่ท้องไม่ว่าง หรือมื้อเย็น จะดีที่สุดค่า
 
 
 

อันดับที่ 7 แก้วมังกร

ให้พลังงานอยู่ที่ 66 Kcal / 100 กรัม
       เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยากจะลดหุ่นเป็นอย่างมาก นอกจากนี้แก้วมังกรยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่น คืนความอ่อนวัยแบบที่ไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงเยอะเลยล่ะ
 
 
 
 

อันดับที่ 8 องุ่น

ให้พลังงานอยู่ที่ 67 Kcal / 100 กรัม
       องุ่น คือหนึ่งใน ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่อร่อยและได้ผลดี มีน้ำตาลและแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ องุ่นยังเป็นแหล่งกำเนิดของสารเรสเวอราทรอล (Resveratol) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยยืดอายุ ชะลอวัย และอีกทั้งยังเป็นสารที่ช่วยสนับสนุนสารอินซูลิน (Insulin) เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลในร่างกายอีกด้วย ซึ่งหากสารอินซูลินทำงานได้มีประสิทธิภาพดี คุณจะมีอาการหิวที่น้อยครั้งขึ้น น้ำตาลในเลือดที่ลดลง และไขมันที่น้อยลง และยังห่างไกลโรคเบาหวานอีกด้วย
 
 
 

อันดับที่ 9 สตอเบอรี่

ให้พลังงานอยู่ที่ 96 Kcal / 100 กรัม
       สตรอว์เบอรี่เป็น ผลไม้ลดน้ำหนัก โดยการส่งเสริมให้ร่างกายเร่งการผลิตฮอร์โมนเลปติน (Leptin) และอะนิโปเนกติก (Adiponectin) ซึ่งสารทั้ง 2 นี้จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังมีสารต่างๆเช่น โพแทสเซียม โฟเลต แมงกานีส และวิตามินต่างๆช่วยกำจัดไขมันสะสมในร่างกายอีกด้วย
 
 
 

อันดับที่ 10 อะโวคาโด

ให้พลังงานอยู่ที่ 160 Kcal / 100 กรัม .
       ถึงแม้อะโวคาโดจะมีหลายสายพันธุ์ รสชาติแตกต่างกันเล็กน้อย แต่สรรพคุณเหมือนกันหมด ถือเป็นพืชที่ให้ไขมันดี เมื่อทานแล้วจะช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด แถมยังมีเส้นใยสูง ดีต่อระบบขับถ่าย การทานอะโวคาโดช่วยให้รู้สึกอิ่ม สบายท้อง ลดอาการหิวจุกจิกได้ (แต่ไม่ควรทานเกิน 1 ลูก/วัน )
       เป็นยังไงกันบ้างคะ หวังว่า content นี้จะเป็นประโยชน์ ช่วยเป็นตัวเลือกในการทานผลไม้ โดยเฉพาะคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก อาร์เอ็นยาร์ด มีหลากหลายร้านผลไม้พร้อมบริการ มาเลือกกันได้เลยจ้า ราคาไม่แพง สด ส่งตรงจากสวนทุกวัน