ดื่มกาแฟอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ
ก่อนอื่นเรามาเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุด ในการดื่มกาแฟกันก่อนค่ะ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 9.30 – 11.30 เป็นช่วง coffee Time เลยล่ะ เพราะเป็นช่วงที่คาเฟอีนผสมผสานเข้ากันได้ดีกับฮอร์โมน ทำให้ร่างกายสดชื่น มีความสุข มีสมาธิมากขึ้น หรือคอกาแฟท่านใดไม่สะดวกดื่มในช่วงเวลานี้ จะใช้เทคนิคการดื่มแบบ 3 ชั่วโมงหลังตื่นนอน และ เว้นช่วงก่อนดื่มแก้วถัดไปอีก 3 ชั่วโมงนะคะ
วันนี้แอดมินมีทริคเล็กน้อยๆในการดื่มกาแฟแบบไม่เสียสุขภาพมาฝากกันค่ะ
- จิบกาแฟครั้งละน้อยๆ จะทำให้ร่างกายตื่นตัวได้ยาวนานกว่า การดื่มทีเดียวครั้งละมากๆ
- ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 300 มิลลิกรัม/วัน เพราะจะทำให้ใจสั่น กระวนกระวาย เบื่ออาหาร หรือเกิดอาการคลื่นไส้ได้
- ไม่ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เพราะจะทำให้เกิดแผลในกระเพาะได้ เพราะกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด
- ดื่มกาแฟดำ ช่วยลดอาการปวดหัว ไมเกรนได้ เพราะในกาแฟดำมีสารคาเฟอีนชนิดเดียวกับยาบรรเทาไมเกรน แต่มีปริมาณคาเฟอีนเข้มข้นน้อยกว่าในเม็ดยา ช่วยขยายหลอดเลือด ให้ไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ
กาเฟอีนในกาแฟนั้น จะอยู่ในร่างกายเราได้ 4-6 ชั่วโมง ดังนั้นควรดื่มก่อนเวลาเข้านอน 6-8 ชั่วโมงนะคะ เดี๋ยวจะนอนไม่หลับ อ้อ! ทางที่ดีไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 300 มิลลิกรัม หรือ ไม่เกิน 3 แก้ว/วันน๊า
|
